许多人都知晓早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，有许多人因为各种原因晚上不刷牙，认为早上刷牙就足够了，是真的吗？

　　一、晚上刷牙比早上刷牙更重要：

　　在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。

　　如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。

　　因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。

　　二、我们来学习一下巴氏刷牙法：

　　巴氏刷牙法(The Bass Method)，又称贝式法或水平颤动法，是种去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴氏刷牙法的具体方法与步骤如下：

　　1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

　　2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

　　3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

　　4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

　　5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

　　6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

　　A区：先刷左边上面

　　B区：再刷左边下面

　　C区 : 刷刷右边上面

　　D区 : 再刷右边下面

　　E区 : 单独刷上下门牙

　　刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。