刷头接触舌面时，应由舌根向舌尖刷，避免反向移动；伸向口中时，应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气，或者可以轻轻吐气，以避免呕吐感。舌头既是我们进食必不可少的“餐具”，又是辅助人类发音的重要器官，舌头甚至还可以促进情感交流

　　舌头也天天参与吃饭活动，和各种不同的食物接触，现代医学认为，各种细菌、死皮细胞、口水和食物残渣，如果长期堆积在舌乳头的缝隙中，得不到及时清除，有可能会破坏口腔内的菌群平衡，进而导致疾病的发生，另外，经常刷刷舌头，还有助于清新口气，消除口臭。

　　1、为什么刷舌头会恶心？

　　①刷舌头的时候，舌根刺激性上抬，触及咽后壁，会引发恶心的症状。

　　②牙膏挤太多，刷舌头时，过多的泡沫会刺激咽喉，引起恶心。

　　③用凉水刷牙（尤其是冬天），由于口腔温度和水的温差大，可刺激口腔神经引起恶心。

　　④可能由慢性咽炎、胃炎引起的。

　　2、如何清洁舌头？

　　①力度：刷舌头时，请勿太用力。如未刷干净，可以再轻轻地多刷几次。

　　②频率：根据个人需要，偶尔刷下舌头，一般是一周两次，也可相对增加或减少，根据个人需求，随意安排！

　　③时间：刷牙的时候顺带刷下舌头就好，不用长时间一直刷。

　　④工具：可以用专用刮舌器，请注意工具的大小，太大不灵活，还容易引起呕吐反应。

　　⑤动作：刷头接触舌面时，应由舌根向舌尖刷，避免反向移动；伸向口中时，应将刷头悬空。刮舌苔时不要吸气，或者可以轻轻吐气，以避免呕吐感。