漱口是口腔卫生的重要一步。它有助于清除口腔中的细菌，而这些细菌是在刷牙或牙线时无法接触到的。有些人觉得漱口困难或不舒服，但你可以学会如何自己舒适地漱口。

　　学习如何漱口？

　　1、找个干净的杯子。这是你的“漱口杯”虽然你不需要用一个特殊的杯子把你的漱口液放进去，但它通常比直接从一瓶漱口水里喝更安全，避免传播细菌。

　　2、用你的漱口液灌满你的漱口杯。一点点是好的--从少开始要比用太多好。

　　3、把少量的漱口液放进嘴里，然后把它撒在嘴里。在扫荡过程中，我们的目标是尝试获取口腔的正面和侧面，这是漱口不会得到的区域。把你的脸颊上下移动，舌头来回移动，让漱口的液体在你的嘴里来回流动。有些人喜欢在漱口前先加热漱口液。如果你用漱口水，温水和一点盐会让人感觉很舒服，但如果你用漱口水的话，那可能就不太舒服了。

　　4、头向后倾斜，不要吞咽液体，试着张开嘴，发出“啊哈”的声音。保持小瓣在你的喉咙后面，会厌，关闭，这样液体就不会意外地被吞食。这可能需要一些时间来适应，但如果做得正确，口腔后面的振动会使漱口液四处流动，就像液体在沸腾一样。漱口会在口腔背面涂上你选择的任何液体，消除一些细菌，舒缓喉咙痛。

　　5、把漱口的液体吐到水槽里。继续你的口腔健康常规刷牙或牙线.