想要牙齿坚固漂亮除了要有良好的刷牙习惯，还要吃一些含钙、磷丰富的食物；常吃粗纤维的食物、新鲜蔬菜也有助于牙齿的坚固与清洁。牙齿不仅能咀嚼食物，而且对面容的美有很大的影响。吃什么对牙齿好呢？

　　1、shou先可以适当多吃一些含钙丰富的食物。如牛奶、芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

　　2、其次多吃一些较硬、富含粗纤维的食物，有利于锻炼牙齿的坚固。如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类，如瓜子、核桃、榛子等。

　　3、还应该常吃一些蔬菜，可以防龋齿。因蔬菜中含有90％的水分及一些纤维物质，咀嚼蔬菜时蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质，使细菌不易生长；而且纤维素能对牙齿起到清扫和清洁的作用，还能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。

　　4、此外还要多吃一些含磷量高的食物，如鱼肉、米、扁豆、豌豆等。磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。

　　5、除此之外，良好的刷牙习惯对于牙齿的健康有着重要的作用。