牙菌斑是在牙齿上形成的黏性无色细菌性生物膜，这种生物膜会使牙齿对舌头“感觉失真”，尤其在不刷牙时更明显。

　　一、牙菌斑是如何形成的？有何害处？

　　当含有碳水化合物（糖和淀粉）的食物（例如牛奶、无醇饮料、葡萄干、蛋糕或糖果）经常性地残留在牙齿上时，牙菌斑就会出现。

　　上述食物中含有的细菌在口腔内长期生存会产生酸。在一段时间内，这些酸会破坏牙釉质，从而导致龋齿。牙菌斑也会生长在牙龈下的牙根上，并导致支持牙齿的牙骨断裂。

　　二、如何防止牙菌斑形成？

　　每天至少刷两次牙，使用柔软的、圆形尖头牙刷。要特别注意对牙龈和牙齿连接部位的清理。刷牙时使用含氟牙膏。

　　每天至少使用牙线清洁牙齿一次，以清除牙齿之间的食物残渣和细菌。

　　使用抗菌漱口液来减少引起牙菌斑和牙龈疾病的细菌。

　　每 6 个月看一次牙医，进行检查和牙齿清洁。

　　询问牙医，自己是否适合使用牙密封剂。牙密封剂是一种薄的塑料涂层，涂在牙齿的咀嚼表面上，以保护牙齿免受龋齿的侵害。

　　均衡饮食，限制餐间零食的摄入。如果想吃零食，请选择有营养的食品，如原味酸奶、奶酪、水果或生蔬菜。蔬菜如芹菜，有助于分泌大量唾液，中和引起牙菌斑的酸液。