“我家宝宝小时候长得可招人爱了，怎么现在越长越残，看起来呆呆傻傻的呢？”“我家宝宝每晚都睡10小时以上，但白天却还是一副睡不醒的样子，上课注意力不集中，总是走神，学习成绩让老父亲老母亲深感忧虑……”

　　相信很多爸爸妈妈们都或多或少听说过“口呼吸”这三个字。如果您的宝宝出现了以上情况，那很有可能就是被“口呼吸”缠上了。那么，到底什么是口呼吸？为什么宝宝会出现口呼吸？口呼吸会给宝宝造成哪些危害？如何纠正口呼吸？今天我们就来聊一聊让宝爸宝妈们谈之色变的儿童颜值与智力杀手——“口呼吸”不良习惯。

　　一、什么是口呼吸不良习惯？

　　正常情况下，我们是通过鼻腔吸气，鼻腔呼气。鼻呼吸时，鼻腔中的鼻毛可以过滤空气中的颗粒物，鼻腔中的分泌物可以吸附空气中的尘埃、病原菌等有害物质，且鼻腔对空气进行加温加湿，使相对洁净、温润的空气被送入呼吸道深部。

　　如果宝宝呼吸时气流不是通过鼻腔，而是从口腔通过，那么这就是口呼吸，是一种异常的现象。有口呼吸习惯的宝宝，常常吃饭时也喜欢张嘴咀嚼食物，睡觉时也喜欢张嘴呼气。不过，有的宝宝虽然睡觉时张着嘴，但如果爸爸妈妈用手轻轻将宝宝的嘴合上，宝宝依然能安然熟睡，那就不是口呼吸，只是习惯张嘴睡觉而已。但如果将宝宝嘴合上以后，宝宝很快就挣扎着将嘴张开，那宝宝很有可能是通过口腔在呼吸。

　　爸爸妈妈可以用一个简单的办法判断宝宝是否有口呼吸习惯——宝宝睡熟时，拿一面小镜子放在宝宝的口腔前面，注意避免将镜面对着鼻孔，如果宝宝呼气时气流从口腔冲出，则镜面上会出现雾气，说明宝宝有口呼吸习惯。

　　二、为什么会出现口呼吸？

　　宝宝口呼吸常见的病因是呼吸系统疾病，比如扁桃体、腺样体肥大、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等。其实宝宝并不是有意要张口呼吸，而是因为鼻道不畅、鼻塞，鼻呼吸受阻，宝宝无法仅通过鼻正常呼吸，因而被迫用口呼吸替代鼻呼吸，这就叫阻塞性口呼吸。

　　有的宝宝长期张口呼吸形成习惯，即使呼吸系统疾病治疗、鼻道恢复通畅以后，仍然无法自行纠正，这就叫习惯性口呼吸。还有一些宝宝因为生理解剖结构或功能存在异常，比如上唇较短或缺损、唇部瘢痕挛缩、上唇肌力较弱，使上下唇难以完全闭合，呼吸时气流从口腔流出，这就叫解剖式口呼吸。有的宝宝上颌发育不足或下颌发育过度（也就是俗称的“地包天”），上下颌无法正常咬合在一起，因而呼吸时气流从口腔通过，也可出现解剖式口呼吸。

　　三、儿童口呼吸不良习惯有哪些危害？

　　（1）造成儿童牙颌畸形，影响颜面美观

　　正常情况下，宝宝的牙弓内侧有舌肌推挤牙弓向外的力量，牙弓外侧有唇肌和颊肌向内收缩的力量，当内外肌力作用平衡时，牙弓的正常形态得以维持。然而，习惯张口呼吸的宝宝，嘴唇长期不闭合，唇部肌肉松弛，唇肌力量及功能减弱，牙弓内外侧原有的肌力平衡被打破，牙齿逐渐前突，出现开唇露齿、唇外翻等情况，也就是平时我们常说的“龅牙”、“凸嘴”、“香肠嘴”、“嘴唇包不住牙齿”等情况。

　　张口呼吸时，宝宝的颊肌紧张，且此时宝宝的舌体通常没有放置于上颌牙弓之间，无法对抗收缩的颊肌力量，因此颊肌和舌肌之间的肌力平衡被打破，收缩的颊肌向内推挤牙弓，导致牙弓狭窄、牙列拥挤、牙齿不齐。

　　张口呼吸时，气流从口腔通过，持续流动的气流阻碍了腭骨（俗称“天堂”）向下生长发育，造成腭盖高拱、牙弓狭窄。且张口呼吸时后牙持续萌出，可能导致开牙合（即上下牙无法咬合在一起）。

　　宝宝长期张口呼吸，下颌往往会向后向下旋转，久而久之，颞下颌关节及颌面部肌肉也随之发生改变，导致宝宝出现下颌后缩、长面型及高角面型，也就是俗称的“小下巴”、“双下巴”、“长脸”、“马脸”……

　　还有一些宝宝呼吸道严重阻塞，因此被迫前伸下颌呼吸，长期如此易导致上颌发育不足、下颌发育过度、下颌前突、反牙合，俗称“地包天”、“鞋拔子脸”。此外，口呼吸时空气通过口腔刺激牙龈及口唇黏膜，宝宝可能出现牙龈肿胀、增生、口唇干裂等情况，而鼻腔长期缺乏气流刺激，可能导致鼻腔和外鼻发育不良，造成鼻畸形。口呼吸的宝宝还会不自觉地将头部前伸或前倾，长此以往会对背部和颈部产生压力，影响体态。

　　（2）阻碍儿童生长及智力发育，影响身心健康

　　患有阻塞性口呼吸的宝宝呼吸道不通畅，血氧浓度较低，脑部供氧不足，夜间睡眠质量差，这可能严重阻碍儿童的生长发育及智力发育，影响身心健康。部分口呼吸宝宝与同龄人相比，总是矮了半个头，身材矮小，发育落后。因为夜间休息不足，小小年纪就长期挂着两只大大的“熊猫眼”，日常生活中显得无精打采、精神涣散、目光呆滞、反应迟钝、暴躁易怒，失去了孩子原本活泼可爱的天性。在学校上课时注意力不集中，总是打瞌睡，学习成绩差，经常受到老师和父母的责骂，影响孩子的身心健康，有的患儿甚至被误诊为注意力缺陷多动症。在此，我们也为口呼吸的宝宝鸣冤，其实宝宝心里苦啊，并不是宝宝读书不用功，这一切都是“口呼吸”惹的祸。

　　（3）口呼吸面容

　　“凸嘴”、“龅牙”、“腭盖高拱”、“小下巴”、“马脸”、“神情呆滞”、“反应迟钝”…… 以上这些扎心的字眼组合在一起，就形成了典型的口呼吸面容，又称“腺样体面容”、“痴呆面容”。看见原本像花儿一样美丽可爱的宝宝变成了这般模样，试问哪个老父亲老母亲会不着急不心疼呢？

　　四、如何防治儿童口呼吸不良习惯？

　　（1）去除呼吸道病因

　　防治口呼吸不良习惯的要务就是去除呼吸道病因。若宝宝患有鼻炎等急慢性鼻呼吸道疾病，一定要尽早请耳鼻喉科医生会诊，及时治疗鼻部疾病。若扁桃体或腺样体肿大，则应根据具体情况进行相应治疗，必要时应手术切除过大的扁桃体和腺样体。爸爸妈妈们一定要相信医生的专业判断，千万不要因为心疼孩子，舍不得让孩子小小年纪经受手术的痛苦，而错过了治疗时机。如果因为口呼吸影响了孩子的颜值、生长及智力发育，造成终身难以弥补的影响，那才是让人痛心的事情。

　　切记，在宝宝恢复鼻呼吸道通畅之前，爸爸妈妈们千万不可贸然在孩子睡觉时用胶布封住孩子的嘴，若宝宝口鼻均不能正常通气，则可能造成窒息，危及生命。

　　（2）纠正不良习惯

　　部分宝宝在鼻呼吸道恢复通畅后，能够自行纠正口呼吸习惯。但也有一部分宝宝，因为口呼吸时间较长，即使呼吸道阻塞因素去除以后，仍然保持口呼吸习惯，这种情况就需要人为干预纠正不良习惯。

　　行为引导：

　　行为引导是纠正宝宝不良习惯非常重要的一个环节，需要家长和老师积ji配合，通过说服教育、监督提醒结合奖赏激励，调动宝宝的自身积ji性，让宝宝有意识主动纠正口呼吸习惯。

　　唇肌训练：

　　口呼吸的宝宝往往伴有唇肌松弛、唇外翻等症状，我们可以通过日常训练，增强口轮匝肌的肌肉功能及力量。以下为几种简便易行、安全的训练方法：

　　①闭唇训练法：让宝宝用力将上唇向下伸展触碰下唇，锻炼唇肌力量。注意，不是让下唇向上伸展触碰上唇，而是上唇向下伸展触碰上唇。反复重复此动作，长期坚持。

　　②含水喷雾法：宝宝一日三餐后刷牙时，嘴里含清水，让宝宝鼓起两侧腮帮，用力将水从上下唇之间的缝隙呈喷雾状喷出。需要注意的是，不是让水从嘴唇之间慢慢流出，而是让水快速喷射而出，力量越大越好。爸爸妈妈可以和宝宝比赛，看谁能将喷雾喷得更加均匀，喷得更远。含水喷雾法在训练唇肌力量的同时，也增加了刷牙的趣味性，帮助宝宝养成按时刷牙的好习惯。

　　③纸片法：宝宝在家学习或者玩耍时，可以在上下唇之间含一张薄薄的纸片，纸片一端露出口外。爸爸妈妈提醒宝宝时刻注意保持鼻唇，不让纸片掉落。待宝宝适应闭唇后，爸爸妈妈们还可以捏住纸片向外抽拉，宝宝用力闭唇夹紧纸片直至纸片被完全抽出以后再重新开始，如此反复多次，循序渐进。

　　④“鬼脸”法：双手食指或小指放在口角内，用力将口角向两侧牵拉，直至上下唇感到紧绷，扮“鬼脸”保持1分钟，多次反复。但应注意提醒宝宝用力不应过大过猛，以免造成过分疼痛。

　　除了以上几种简单的训练方法之外，吹长笛、吹肥皂泡等活动也能够锻炼唇部肌肉。唇肌训练是一个长期的过程，需要爸爸妈妈和宝宝坚持训练，持之以恒，才能达到理想的效果。

　　特制口罩：有口呼吸习惯的宝宝可以在睡觉时佩戴口罩遮挡口唇部，露出鼻部。刚开始时可以使可用较薄的口罩，家长密切观察宝宝的呼吸情况，待宝宝适应以后再逐渐增厚口罩，并在口罩中间添加不透气的塑料膜，使宝宝养成用鼻呼吸的习惯。

　　再次提醒，一定在确保鼻气道通气正常的情况下才能使用此方法，否则可能影响宝宝正常通气，严重时甚至造成窒息，危及生命。

　　体态训练：此外，口呼吸的宝宝常常会伴有头前倾姿势，不仅影响气质仪态，还会增加颈背部肌肉负担。可以通过增加体育运动、舞蹈、靠墙站立等方法加强肌肉力量，纠正头前倾，维持正常体态。

　　（3）正畸治疗

　　如果宝宝已经发生严重的牙颌畸形，则应该尽早带宝宝到正规口腔医院或诊所寻求专业正畸医生的帮助。根据宝宝具体牙颌畸形的情况及严重程度，医生可能会进行扩大牙弓、排齐牙列、内收前牙、生长发育引导、协调上下颌骨位置等治疗，爸爸妈妈们需要做的就是帮助孩子配合医生，共同努力，达到理想的治果。

　　敲黑板总结一下：儿童口呼吸不良习惯可能对宝宝的颜面美观、牙颌功能、生长发育、智力发育以及身心健康造成严重危害，各位宝爸宝妈们一旦发现，一定要尽早干预！！！更多可在线咨询我们的健康顾问。