牙医一致认为，儿童需要所有主要类型的食物摄入才能正常生长并保持健康。如果儿童进食过多的碳水化合物，包括含糖食品（例如蛋糕、饼干、糖果、牛奶和其他含糖食品和饮料）、咸味食品和淀粉类食物（例如薯片），会导致龋齿。碳水化合物长时间停留在牙齿上是导致龋齿的罪魁祸shou。以下是一些可以保护孩子牙齿健康的方法，可以帮你进行选择：

　　1、在家中存放大量水果和蔬菜

　　提供“健康零食”而不是碳水化合物。选择含有大量水分的水果和蔬菜，如梨、甜瓜、芹菜和黄瓜。别让孩子吃太多香蕉和葡萄干，因为香蕉和葡萄干都含有浓缩糖分，或者在吃完这些水果后敦促孩子刷牙。

　　2、避免吃黏稠、耐嚼的食物

　　葡萄干、无花果干、燕麦棒、燕麦片或花生酱饼干、果冻豆、焦糖、蜂蜜、糖蜜和糖浆都会粘在牙齿上，而唾液很难将其冲走。如果孩子吃了这些类型的食品，请立即刷牙。

　　3、在正常饮食中加入含糖食品，而不是含糖零食

　　如果打算给孩子任何糖果，请把它们作为餐后甜点。在进餐时口腔内通常会有更多的唾液，会使食物残渣更容易从牙齿上清除。用餐时，饮品也有助于冲洗掉牙齿上的食物残渣。

　　4、要让孩子养成尽可能少吃零食的习惯

　　吃零食的频率比吃的量更重要。两餐之间吃零食可以让唾液消化掉食物残渣，从而避免细菌增长。经常吃零食却不立即刷牙，会为细菌提供持续的养料，从而导致出现牙菌斑和龋齿。要尽可能限制孩子吃零食，每天不超过1-2次。如果可能的话，在吃完零食后刷牙。

　　5、不要吃会粘在牙齿上的含糖食物

　　棒棒糖、硬糖、止咳糖和薄荷糖都会导致龋齿，因为这些食品会不断地将糖留在牙齿表面上。

　　6、为孩子提供白开水而不是果汁或苏打水

　　果汁、苏打水，甚至牛奶都含有糖。水不会伤害牙齿，而且有助于清除任何可能粘附在牙齿上的食物残渣。

　　7、使用氟化物牙膏刷牙

　　预防龋齿的方法是每天使用含氟牙膏刷牙。氟化物能够渗入牙齿内部以预防早期龋齿。每天至少给孩子刷两次牙，如果可能的话，每餐或零食后都要刷牙。如果不能在两餐之间刷牙，至少要用清水漱几次口。

　　8、用牙线清洁孩子的牙齿

　　每天至少用牙线清洁一次孩子的牙齿，以清除牙齿之间和牙龈下方的食物残渣。对于6岁以上的孩子来说，使用氟化物漱口水也有助于防止龋齿。

　　9、定期去看牙医

　　应该在孩子1岁时或长出shou颗牙齿后的6个月内就带孩子去看牙医。定期进行牙科检查也有助于及早发现任何会出现的牙齿问题。