打哈欠时，你耳朵有没有响？如果有的话…中奖了！你可能患有颞（niè）下颌关节紊乱，简称：TMD（别误会，这不是脏话！）人体是一部智能系统，哪里出问题，哪里就会发出警报，肚子咕咕叫，你饿了！耳朵嗡嗡响，你耳鸣了！打哈欠、张嘴说话时，嘴巴咔咔响，说明你嘴“坏”了，SO，今天就跟大家讲讲TMD（颞下颌关节紊乱病）。

　　一、颞下颌关节到底长啥样？

　　颞下颌关节是由髁（kē）突、关节窝、关节盘这三个部分组成。髁突与关节窝形成了球窝关系，而关节盘就是中间的那一块有弹性的软骨。

　　张开嘴巴时，关节发生“旋转”和“滑动”两种运动。例如说话时，主要是转动：比如打哈欠时，引起滑动：关节运动时，软骨也会随着运动。当软骨在不正常的位置，我们张闭口就会在耳朵前面有声音。

　　然后，髁突因为与软骨不配合工作，就会有疼痛症状了。反复发作的颞下颌关节紊乱，会导致关节韧带柔韧性降低、关节稳定性弱、两侧关节不对称等。

　　二、TMD怎么患上的？

　　1、经常单侧咀嚼

　　颞下颌关节是负重关节，每次吃东西都会对它造成轻微的磨损，但长时间用一侧就会加重关节的负荷，从而诱发TMD。

　　2、经常咬牙磨牙

　　下颌的运动都是靠咀嚼肌运动控制的，如果一直保持上下牙齿接触，会发生关节运动紊乱，积累细微的损伤，诱发此病。

　　3、低头族

　　天天低头，舌骨周围的肌肉会牵拉下颌骨，会影响下颌关节的运动。

　　三、得了TMD咋办？

　　一般情况下，很多人的症状就是错位、声响，如果哪个操作不对了，搞不好会关节疼痛、开不了口等。为此，大家可以每天下面小tips，照着这个去做可以改善TMD了！

　　吃饭时：不要经常单边咀嚼太硬的食物→排骨、核桃等。

　　洗澡时：热敷下颌关节→每天用40℃的水热敷后按摩并进行张闭口训练。

　　感觉困乏时：打哈欠时托住下巴→避免下巴脱臼。

　　下颌关节疼痛严重时：去口腔诊所进行拍片治疗→药物治疗、正颌康复治疗等。另外，如果是牙齿问题引起的颞下颌关节紊乱，先把该拔的智齿拔掉，缺失的牙该补的补上，需要做正畸就正畸，恢复良好的咬合关系即可。

　　四、划重点：

　　如果你发现自己存在下述几种情况中的任何一种，都需要及时就医治疗。

　　•长期颞下颌关节疼痛，甚至出现头痛症状，张闭口时症状加重；

　　•关节有弹响，或伴有绞索卡住的情况；

　　•张口受限，或张口歪斜。