几乎所有的情况下，退缩的牙龈表明感染正在破坏支持牙齿的组织。尽快去看牙医进行清洁。为了避免掉牙或其他严重的症状，你需要特别注意日常口腔护理。牙龈组织不会自行生长，但你的牙医可能会建议进行牙龈移植手术，以增加牙齿的保护。

　　一、日常口腔护理

　　1.选择牙刷

　　选择一个软毛牙刷，以避免伤害你的牙龈。在大多数研究中，牙刷旁边的其他特性并没有产生很大的影响。

　　一些研究和牙医推荐使用电动牙刷来治疗某些类型的病人，但是普通牙刷对大多数人来说是可以的。如果使用得当，手动牙刷可以很好地保护牙齿免受细菌感染，并清洁牙齿表面。

　　2.选择牙膏

　　选择含氟化物的牙膏，这有助于对抗导致牙龈衰退的细菌。

　　如果标签上列出了RDA，这是一种磨擦性的测量方法，那么就选择一个值较低的牙刷。

　　低于70的RDA被认为是温和的，但你的牙齿磨损越低你的牙齿就越少。

　　许多标签不显示RDA。要么在网上查找产品的RDA，要么远离美白牙膏，因为牙膏往往是粗糙的。

　　一些研究表明，如果你每天经常使用双氧水和小苏打制成的牙膏，可能会损坏你的牙齿。另外，含有盐的牙膏对你的牙釉质是磨擦的。

　　3.使用健康的刷牙技术

　　严厉的刷牙弊大于利。将你的牙刷放在牙龈线上45度的角度上，只用力按压牙刷的尖端，而不是刷毛的侧面。

　　用小的垂直运动来刷，然后是圆形的笔画，而不是一边对边的笔画，以确保你刷每一颗牙齿的整个表面。

　　细菌也可以在舌头上生存。刷30秒，或使用特殊的刮舌器。

　　二、牙科治疗

　　1.寻找感染的迹象

　　如果你注意到牙龈衰退，你很可能患牙周炎。在这种情况下，牙菌斑和细菌聚集在牙齿和牙龈之间，侵蚀牙龈和骨骼。

　　松动的牙齿，对寒冷或高温敏感的牙齿，看起来更大的牙齿，造成不美观的微笑，牙齿之间的暗三角形，或者咀嚼时的疼痛，这些都是这种感染已经存在了一段时间的迹象。

　　任何退缩的牙龈都建议去看牙医，如果你有这些严重的症状，请尽快去看。

　　2.去看牙医

　　大多数牙医建议每年至少去一次。如果你牙龈退缩，一年两次或更多次是个好主意。

　　如果你注意到一种新的症状，比如口腔白疮，或者牙齿变得对寒冷敏感，那么就安排一次额外的拜访。

　　患有糖尿病、饮食失调、艾滋病或心血管疾病的人可能需要更多的定期检查。向你的牙医和医生请教。

　　3.要求清洁

　　牙龈萎缩和牙龈疾病是非常常见的问题。你的牙医很可能在这方面有丰富的经验和训练。她很可能从用特殊工具清洁你的牙齿开始：

　　在正常情况下清洗牙科医生会刷掉牙菌斑，并将你的牙齿磨光到光滑的表面。这就是所谓的“缩放和根规划”。

　　如果你的牙龈因疾病而消退，牙医可能会对你的牙齿做同样的事情：深层清洗。这取决于牙龈退缩的程度，这可能需要两到四次预约。

　　这会使你的嘴酸痛，对热和冷敏感，而且会流血。如果它引起更严重的疼痛，停止你的牙医，并要求一个麻木的药物。