牙龈萎缩是很多口腔疾病的罪魁祸shou，牙龈萎缩指的是压根部位的牙龈退缩，将压根暴露出来。其实牙龈萎缩十分常见，特别在老年人中更为常见。那么牙龈萎缩吃什么能够起到预防或者缓解的作用呢？相信很多人都不知道，下面一起来看一下吧。
shou先我们需要了解一下什么情况是牙龈萎缩，牙龈萎缩是一种常见病，因牙周疾病所引起，在牙龈低部有牙结石，牙结石可以造成牙龈萎缩、牙齿松动脱落等。牙龈萎缩分为病理性萎缩和生理性萎缩两类，病理性萎缩是由于细菌侵蚀造成的，生理性萎缩是随着年龄增长而出现的，这种情况不需要治疗，需要通过保健来缓解萎缩的进程。
牙龈萎缩的临床症状主要是：固齿无力、牙龈疼痛、牙周炎频繁发作、牙槽骨疏松等。近几年，随着我国人口的老龄化，牙龈萎缩的发病率也渐渐增高。牙龈萎缩不仅影响患者牙齿的美观，还会产生牙痛、牙齿松动、遇冷或热牙齿过敏、牙周炎加重造成血液感染导致败血症产生等情况，严重影响日常生活。
因为牙龈发生了萎缩，所以牙齿的压根就会暴露出来，这就大大增加了罹患去龋齿的危险性，而且牙龈萎缩会让牙齿缝隙变大，容易让食物塞进牙齿，所以平时饮食当中要多食用一些粗糙和纤维素丰富的食物，从分咀嚼，尽量不要食用含糖量很高的食物，比如说饮料，糕点等食物，尤其是不要在临睡之前吃这些食物，很容易让食物在牙齿中停留，滋生细菌。
以下食物可预防牙龈萎缩：
1、柚子、猕猴桃：柚子和猕猴桃都富含维生素C，可以促进伤口愈合、提高其抗氧化作用，常吃能够预防牙龈出血。
2、南瓜子：南瓜子仁中富含磷、胡萝卜素、维生素E等，而老年人的牙龈萎缩与其体内磷流失有关，胡萝卜素和维生素E等能滋养牙龈，预防牙龈萎缩。
3、参苓白术：参苓白术等可以健脾胃、清热去火，也可防止牙龈肿痛导致的牙龈萎缩。
除了饮食，日常生活中也要多加留意：
1、定期的口腔保健。日常生活中请多选用有杀菌功效的牙膏。发达国家的经验证明，每6到12个月洁一次牙，是预防牙龈炎症的措施。已有牙周病症状的患者，应及时接受系统牙周治疗。
2、掌握正确的刷牙方法。推荐使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷。牙膏以含氟牙膏为佳，其中含的摩擦剂应粗细合适。同时要学会正确的刷牙姿势，大多数人可采用竖刷法或短横颤动法。在必要的情况下使用牙签、牙线以清理牙刷难以到达的位置等。
3、不要图便宜和方便。在一些技术水平不高、操作不规范的小诊所镶牙，这也是产生不良修复体的的主要原因。
【温馨提示】牙龈一旦萎缩，很难通过治疗的方式恢复到较初的状态。因此，必须要对自己的牙龈多加保护。除了要保持口腔卫生以外，还要定期的去医院清洗牙齿，还要杜绝一些不良的饮食习惯，这样才可以充分的保护牙龈。
