牙龈萎缩怎么办？牙龈萎缩是一种常见的生理现象，容易导致牙齿松动与脱落。牙龈萎缩怎么办？下面我们就来看看导致牙龈萎缩的坏习惯有哪些、如何预防牙龈萎缩。
什么是牙龈萎缩呢？牙龈萎缩是指发生在牙支持组织(牙周组织)的疾病，包括牙龈组织的牙龈病和波及深层牙周组织(牙周膜、牙槽骨、牙骨质)的牙周炎两大类。牙龈萎缩疾病是常见的口腔疾病，是引起成年人牙齿丧失的主要原因之一，也是危害人类牙齿和全身健康的主要口腔疾病。
导致牙龈萎缩的坏习惯你有吗？
1、刷牙太用力。使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。较好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少两次，每次大概2分钟即可。另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。
2、刷牙前不用牙线剔牙。牙齿藏匿的食物残渣容易滋生细菌，发展成牙菌斑，从而导致蛀牙和牙龈疾病。而单纯刷牙并不能完全清除牙齿中的食物残渣，每天刷牙前，较好先用牙线剔牙，可及时清除。>>>牙龈萎缩是什么原因？
3、过度使用磨砂牙膏。有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。
4、忽视牙齿病变信号。牙龈出血、口臭都是牙龈疾病的征兆。为了预防口臭，可经常喝水保持口腔湿润，并通过刮舌器清除细菌。规律性的牙线剔牙、刷牙则可预防牙龈出血。如果这些症状持续存在，就要咨询医生。
5、从不看牙医。日常的牙齿清洁工具都是不够专业的，容易造成牙齿护理不到位。牙齿有疾病的人应该每三个月看一次牙医，接受专业的指导。
预防牙龈萎缩有妙招
牙龈一旦发生萎缩，是不可逆的，也就是说没有办法再恢复到原来的状态，所以重点是做好预防。shou先要定期进行口腔检查，如果有牙周炎、口腔溃疡、牙龈炎、牙龈脓肿要及时治疗。较好每年进行一次洁牙。其次，要学会竖刷法刷牙，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛。每天刷牙2~3次，在必要的情况下使用牙线清理牙刷难以到达的位置。另外，一些慢性疾病要积治疗，如营养障碍、糖尿病、内分泌紊乱、骨质疏松等，纠正开口呼吸等不良习惯。多吃青菜、水果、豆制品等富含膳食纤维的食物，戒烟戒酒。对于没有出现牙龈萎缩者，或已经出现牙龈萎缩，但没有临床症状，除了做好预防，还应重视牙龈的运动保健，可增强牙龈的生理性刺激，促进牙齿、牙周的血液循环，较大程度延缓牙龈萎缩的速度。
叩齿运动：叩齿运动是一种常见且实用的健齿方法，早上起床漱口后，牙齿空咬（叩齿）30次，前20次进行快速冲击咬合，后10次进行强力持续咬合，可促进牙龈的血液循环，改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙根及牙槽骨，增加其骨密度。注意叩齿力量不宜过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。>>>牙龈萎缩怎么恢复？
按摩运动：用手指按摩牙龈，有助于促进牙周组织的血液循环，长期坚持可预防牙龈萎缩。洗漱后，用干净的拇指、食指轻轻按摩牙龈内外两侧，内侧用拇指，外侧用食指，每次每面30次。然后由牙根部向牙冠方向按摩，依次反复20次，按摩后漱口。或用舌头以同样的方式按摩牙龈，但因为力度较小，可以适当增加按摩次数。注意牙龈发炎时不宜进行此运动。
总的来说，要预防牙龈萎缩，就要从良好的口腔习惯做起，发现异常及早就医。如有患者觉得自己有个别牙发生异常移动，应及时到医院检查，以便对症处理。早发现、早诊断、早治疗，避免牙龈退缩加重。
