刷牙对于我们每个人而言，都是常见的事。通过刷牙，不仅能够保护牙齿以及口腔内稳定的内环境，还能够避免虫牙、蛀牙以及各种因为细菌感染引起的口腔疾病。但是，要想好的刷牙的效果，人们就应当要把握科学的刷牙方法。

　　要想清除口腔中的牙菌斑，此时应当要做到每日早晨起床后和晚上睡前应各刷牙1次，以保持机体牙齿和牙周的健康。很多人不知道的是，牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，这也就是为什么对牙菌斑的清除要坚持每天至少要两次的根本原因了。如果人们没有养成勤刷牙的良好习惯，长期睡前不刷牙，则有可能会引发自身发生龋齿的情况，影响到口腔的卫生状况。

　　目前，科学的刷牙方法是“巴氏刷牙法”。具体方法是将牙刷与牙面呈45°指向牙根尖，用轻柔的压力让牙刷的刷毛，以前后短距离的水平颤动，颤动时牙刷轻微移动1mm，每次刷2-3颗牙。除此之外，在清除口腔中的牙菌斑时，还应当要特别注意自身牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。

　　在生活中，每次进行刷牙的时间应当要保持不少于3分钟，才有利于刷牙的效果，达到洁净牙齿的目的。在刷牙的时候，还可以同时对牙龈进行一定的按摩，以促进自身牙周的健康。

　　需要格外注意的是，刷牙也需要控制一定的周期。比如一天内刷牙次数不应过多，控制在3到4次左右就已经足够了。一般人一天早晚刷两次牙，就能够达到清洁口腔，保护牙齿和保护内环境的目的。除此之外，在饮食过后，应该间隔一段时间再进行刷牙，避免牙膏内的物质与遗留的食物残渣发生反应，破坏口腔内环境。