大家都知道牙齿好胃口才能好，所以牙齿的健康和饮食有着密切的关系，拥有一口健康的牙齿就可以维持着健康的饮食。大家在生活中一定要正确的护理牙齿，尤其是老年人，一定要养成良好的口腔卫生习惯，并且在饮食的选择上尽量选择有利于牙齿健康的食物，这样才能更好的保护牙齿的健康。那么老年人吃什么保护牙齿呢？今天给大家介绍有益牙齿健康的4种食物。

　　1、吃芹菜。芹菜是生活中比较常见的一种蔬菜，不仅可以热炒，还可以凉拌，重要的是芹菜中含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排便，而且还可以保护牙齿的健康。在咀嚼芹菜的时候，粗纤维可以对牙齿进行机械性的摩擦清洗，这样就可以清除附着在牙齿表面的细菌，而且越用力的咀嚼就越能刺激唾液腺进行分泌，可以平衡口腔内的酸碱值。

　　2、吃洋葱。洋葱的香味不仅可以增加人的食欲，还可以对牙齿起到一定的保健作用。因为洋葱中含有大量的植物杀菌素和硫化物，这些成分都具有很强的杀菌效果，可以帮助杀灭引发龋齿的变形杆菌，从而减少蛀牙的产生。

　　3、多吃香菇。香菇不仅营养丰富，味道鲜美，而且对牙齿也有一定的保护作用，因为香菇中含有的香菇多糖可以抑制口腔细菌的生成，这样就可以减少牙菌斑的生成。

　　4、多吃鲜梨。饭后吃一些鲜梨，可以通过咀嚼来洗刷牙面上的食物残渣，并且还可以预防牙龈出血和牙龈萎缩的现象。

　　老年人在平时的生活中，不仅需要调整健康的饮食，还需要做好口腔的护理工作，坚持早晚刷牙，并且吃饭后要养成漱口的习惯。在条件允许的情况下，可以定期去医院清除牙齿上的结石，这样可以减少牙齿疾病的发生。