每次选购牙膏的时候，选择困难症又会发作。货架上琳琅满目的牙膏，功能各式各样，有美白的、抗过敏的、强健牙釉质的、防蛀牙的...究竟哪种才适合自己呢？

　　一、氟：牙膏必备成分

　　现在大多数牙膏都会添加低剂量的氟，推荐大家都用含氟牙膏。因为低剂量的氟使牙齿的表层变得更坚固，不仅能预防蛀牙，同时对身体没什么损害。使用含氟牙膏刷牙，就像给牙面穿了一件盔甲，起到防护的作用。

　　但从不知道什么时候开始，朋友圈流传着含氟牙膏对身体有害的消息，一时间人们谈氟变色。其实这大可不必，抛开剂量谈毒性的都是在耍流氓！因为刷牙每次使用牙膏量仅为0.5-1.0g，其含氟量为0.5mg-1.5mg，而成人氟的安全耐受量为150mg-350mg，儿童为60mg-100mg，因此使用含氟牙膏防龋是安全的。只是对低龄儿童在用量上加以严格控制即可，对于少数生活在高氟地区居民建议使用无氟牙膏。

　　二、美白：效果转瞬即逝

　　市面上美白牙膏的美白原理基本上可以分为以下三种类型:

　　1、利用改良的摩擦剂对于沉着于牙齿表面的色泽进行清除。对于牙齿表面沉积污渍较多的人来说，有一定效果。但长期如此刷牙，会对牙齿造成不同程度的磨损。

　　2、利用过氧化物和多磷酸盐等化学“漂白剂”起到美白的作用。由于过量使用很容易引起牙齿敏感酸痛的副作用，一般牙膏中此类成分的含量是有限制的，美白的效果也比较甚微。

　　3、利用互补原理，视觉效果有差异。利用蓝色和黄色互补的原理，牙膏上蓝色的微颗粒附着在黄色牙齿表面，使人产生牙齿变白的错觉，但实质上牙齿本质还是黄色的。

　　三、止血：治标不治本

　　刷牙时出血是牙龈炎或牙周炎的表现，说明牙龈处于很脆弱的状态。止血牙膏就像给出血牙龈贴上了创可贴，可以暂时止血，但仅作用于出血表面，对牙龈根源问题并无帮助。

　　四、抗敏感：专人专用

　　如果你的牙齿对冷热酸甜和机械刺激非常敏感，遇到这些刺激常感到酸痛，那么你可能有牙本质过敏。这时可以使用抗敏感牙膏。

　　这类牙膏一般会通过添加两类成分对抗敏感：一是干扰致敏神经传导能力的成分，如硝酸钾；二是封闭外露的牙本质小管，防止其中的神经末梢受刺激而产生疼痛的成分，比如乙酸锶。

　　刷牙并不能完全代替洗牙，饮食可在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。要定期洗牙才能维持长期牙周健康，每年一至两次定期找牙医去洗牙哦。