当前口腔卫生知识比以前普及多了，许多人都知晓早晚刷牙。但由于习惯，晨起洗脸刷牙容易被接受，但有许多人对晚上刷牙的重要性认识不足而不采用。

　　一、其实晚上刷牙比白天刷牙更重要

　　在白天进食之后，口腔里的食物残渣，由于唾液流动、说话、饮食，可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔，牙齿都起不到冲洗自洁的作用。

　　如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝间，细菌以此为养料，大量生长繁殖。如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿，牙周病的发生，保护牙齿及牙周组织起到很大作用。

　　因此，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要。当然，我们主张能做到早晚各刷一次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更为重要。

　　二、巴氏刷牙法

　　巴氏刷牙法(The Bass Method)，又称贝式法或水平颤动法，是一种去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。是由美国牙科协会推荐的一种去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。巴斯刷牙法的具体方法与步骤如下：

　　1.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方。刷毛与牙齿大致呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，牙刷侧边与牙齿有相当大的接触。

　　2.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗到三颗牙前后来回约刷10次。

　　3.上颚后牙的舌侧部分是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。

　　4.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回的刷。咬合面上的天然窝沟不容易刷干净，要用力些刷哦。

　　5.刷门牙的时候有点特殊，要把牙刷竖起来，一颗一颗的上下来回刷，内外都要刷到。

　　6.只要循序的刷便不会有遗漏，每个区域刷30秒左右。

　　7.刷完所有牙齿后，轻轻的刷舌头表面，清水漱口就大功告成啦。

　　三、牙刷为什么要选抗菌的

　　牙刷的细菌看不见摸不着，但其实和抹布一样是非常多的，因为牙刷整天在厕所潮湿的环境里，细菌滋生非常厉害，而一支细菌满布的牙刷给口腔造成的二次污染其实是不可忽视的，因为牙刷上的细菌和牙齿污垢所产生的牙菌是牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的罪魁祸shou。牙刷是清洁口腔的，一支干净的牙刷才能更好的清洁口腔，才能更好的呵护我们的口腔健康。所以牙刷抗菌真的很重要！

　　四、选择一把好牙刷，比你想象的重要得多

　　1️、普通牙刷只要用上段时间，就会有大量的细菌生长繁殖，其中有大肠杆菌，金色葡萄球菌等。这些细菌对口腔造成二次污染，直接导致牙周炎等一系列健康问题。

　　2️、普通牙刷的刷毛荧光剂满布，这实际上比纸巾和洗衣液上的荧光剂要严重的多，因为这是直接下肚子的，对人体造成的是直接伤害，而非间接伤害。

　　3️、普通牙刷的刷毛粗硬，容易倒毛，牙龈容易出血并且伤害牙釉质，长期使用会导致牙龈退化，牙周炎和牙根松动。牙釉质受损直接导致牙齿敏感，遇到冷热酸刺激性的食物，甚至喝口水都会敏感，都会不适，严重影响心情和生活质量。

　　我们每天都在和牙刷亲密接触，所以牙刷的品质和我们的健康息息相关，一支好牙刷关乎口气清新，关乎职场社交，关乎自信笑容，所以选择一把好牙刷，比你想象的重要多了！！！