其实，刷牙这个事情吧，说简单很简单，人人都会做；说难也难，因为你可能每天都在错误地刷牙，很多关于刷牙的知识，也许到现在你都还不清楚哦！今天，就让我们来一个大总结，关于刷牙这件“小事”，让你一次充分了解！

　　一、刷牙

　　世界标准刷牙姿势:巴氏（Bass）刷牙法

　　1、刷门牙外侧:刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

　　2、刷门牙内侧:同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

　　3、刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

　　4、刷牙齿内侧面：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行quan面清洁。

　　5、轻刷舌头表面：由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

　　二、牙刷、什么样的牙刷比较好使？

　　1、刷头短而窄

　　爱康健口腔建议，刷头长约2.54~3.18厘米。宽约0.79~0.95厘米较为合适。如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积形成牙结石，进而引起牙周病。

　　2、软毛刷，还是硬毛刷？

　　很多医生都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，会很容易对牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其对于牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。

　　3、刷毛排列合理

　　我们在选购牙刷时，除了要注意刷毛的软硬程度外，刷毛的排列也是在选购牙刷时要注意的细节。建议合理的刷毛排列，应该是2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距。这样刷牙时既有利于清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

　　4、牙刷柄

　　一把好的牙刷，在牙柄的处理上自然也是有讲究的。我们在选购牙刷时，应选择牙柄防滑设计的。目前市面上防滑设计的牙刷主要有两种，分别是直线型和角度型的。临床研究表明，直线型使用时，用力不好掌握，而角度型更容易到达菌斑清除区域。一般刷柄与刷头的角度以17~20度为宜。

　　三、出现下面几种情况，就需要更换牙刷了：

　　1、牙刷根部颜色变深：牙刷根部的污垢会慢慢堆积，一旦发现牙刷根部颜色变深，就表明污垢积累较多，需要及时更换牙刷。

　　2、牙刷磨损变形：刷毛软塌，刷毛之间的距离明显变宽，使污垢更容易积淀在牙刷根部，出现这种情况时，应立即更换牙刷。

　　3、感冒之后：一般感冒的周期在7天左右，但是感冒病毒的传染性会维持7~21天，即使感冒好了，感冒病毒也很有可能传播到牙刷上。因此，感冒初愈时，要及时更换牙刷，避免二次感染。

　　4、每三个月至少要更换一次牙刷：3个月是牙刷的较长寿命，因为牙刷长期处于潮湿状态，易滋生细菌。有些人刷牙过后总会出现牙龈出血、牙龈肿痛的现象，其实很多是因为牙刷上的细菌繁殖对口腔造成的二次污染所造成的！

　　四、牙膏

　　1、含氟牙膏到底好不好？

　　不用怀疑，含氟牙膏一定是有好处的，《中国居民口腔健康指南》指出含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是的。很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是要在儿童生长发育期（6～8 岁以内）摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育，如果你已经成年了，那是没问题的。也就是说，成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。

　　2、牙膏要经常更换品牌

　　长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

　　3、刷牙前，牙膏要不要沾水？

　　如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏，那还是别沾水，以免破坏牙膏中的成分。有医生证明，脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

　　4、家人不要共用牙膏

　　有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。所以，建议每个人都有自己的牙膏。