一、牙刷的选择

　　1.刷头小，以便在口腔内转动自如。

　　2.刷毛排列合理，一般为10-12束长，3-4束宽，各束之间有一定间距，既有利于清除细菌，又使牙刷本身容易清洗。

　　3.刷毛软硬适度，刷毛长度适当，刷毛顶端磨圆钝，避免牙刷对牙齿和牙龈的损伤。

　　4.牙刷柄长度、宽度适中，并具有防滑设计，使握持方便、感觉舒适。

　　若是符合上述四个条件，该牙刷可以称“保健牙刷”。

　　温馨提示：用完牙刷后要洗涤，并尽量将水分甩去，刷头向上放在口杯中置于通风干燥处。为防止牙刷藏匿细菌，一般应每三个月左右更换一把牙刷。若刷毛发生弯曲倒伏或沉积污垢，会对口腔组织造成损伤及污染，则需立即更换。此外牙刷不能合用，以防相互传染疾病。

　　二、如何选用牙膏？

　　提倡使用含氟牙膏。使用含氟牙膏刷牙是安全、的防龋措施。三岁以下儿童每次用量为米粒大小，三岁以上的儿童每次用量为黄豆粒大小，成人每次刷牙只需用大约0.5-1克（长度约0.5-1厘米）的膏体即可。如果在牙膏膏体中加入其他成分，如氟化物、抗菌药物、抗敏感的化学物质，则分别具有预防龋齿、减少牙菌斑和缓解牙齿敏感的作用。

　　【温馨提示】：牙膏建议换着用。长期使用同一种牙膏刷牙，会使某些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。

　　一家人不要用同一管牙膏。如果一家人合用一管牙膏，挤牙膏时牙刷头会触碰管口，口腔中的细菌会在管口聚集，随后又被别人的牙刷带走，增加交叉感染机率。

　　三、漱口的注意事项

　　饭后立即漱口能清除掉口腔内的部分食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。

　　推荐饭后清水漱口，宜选用温水含漱。

　　不建议盐水漱口。有研究显示盐水漱口后细菌反而比清水漱口更易繁殖。可能的原因是：盐水将口腔中的细菌杀灭时也将口腔粘膜破坏了，为细菌的迅速恢复创造了条件。

　　有牙龈炎、牙周炎、牙髓炎、智齿冠周炎等口腔感染的人群，可短期使用防治牙菌斑的药物漱口水。但这类漱口水不可以天天使用，否则容易产生副作用，如菌群失调、牙齿变黄、味觉改变、过敏反应等等。

　　【温馨提示】：使用漱口水不能代替刷牙，它只是起到辅助保健的作用。

　　做好口腔的日常保健维护，对于预防口腔疾病的发生和控制口腔疾病的发展至关重要。值得警惕的是，口腔疾病的发生通常是缓慢的，早期多无明显症状，一般不易察觉，等到出现疼痛等不适症状时可能已经到了疾病的中晚期。因此，在做好口腔日常保健的同时，我们建议每年至少进行一次quan面的口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。