一生无休的牙齿，难免会有大大小小的问题，如何在80岁时拥有20颗牙齿，做好下面这件小事很重要，正确刷牙护牙，可预防90%以上口腔问题，吃冰激淋的季节来了，却不敢碰？“一碰冰的食物就牙酸。我明明每天坚持好好刷牙，也没有蛀牙。为什么呢？”“有可能是你刷牙过度了”，90%以上的口腔健康问题，可以通过正确刷牙护牙来预防。

　　一、如何正确刷牙？

　　0-3岁，从萌出shou颗牙时开始，每天清洁牙齿两次。

　　儿童期，用圆圈法轻柔地刷牙，在牙面上打圈圈，每次2-3分钟，确保刷到每颗牙齿。10岁前的小朋友要有家长辅助与监督。使用含氟牙膏让牙齿更棒，3岁以上的幼儿可以使用豌豆大小的量，成人每次使用0.5-1厘米的膏体。

　　成人期，通常采用水平颤动法，即巴氏刷牙法，2-3分钟，面面俱到。刷完后可以用舌尖去感受牙面光滑的触感。

　　01、刷牙不能偷懒，每天刷牙两次，每次2-3分钟，睡前再晚再累也要坚持刷牙，刷牙后不再吃零食，否则细菌整夜都会粘在牙齿上开狂欢派对产酸导致蛀牙。正畸患者因为口内有正畸装置易堆积食物残渣，进食后要及时刷牙。

　　02、拒绝横向刷牙、用力刷牙：牙齿外面一层是牙釉质，堪称全身较硬的组织，即便如此也敌不过日积月累的“拉锯”，横向刷牙、过于用力刷牙，会使牙齿颊侧颈部的牙釉质逐渐被磨耗形成缺损，称为“楔状缺损”，可能会伴随冷热敏感、牙龈退缩等症状。缺损继续加深，会导致牙神经发炎，出现牙痛，严重者甚至牙齿拦腰折断。当出现冷热敏感而没有明显缺损时，可以使用抗过敏牙膏或行脱敏治疗，当缺损明显时，请及时到医院就诊。

　　03、选择刷头小、刷毛软硬适度的牙刷：一旦牙刷出现磨损、刷毛外翻或刷毛不完整时立即更换，建议每3个月更换一次牙刷。

　　04、拒绝喝碳酸饮料后立即刷牙：我们的牙釉质的主要成分是羟基磷灰石，碳酸饮料或反流胃酸中的酸性物质，会使牙釉质脱矿。牙齿接触酸性物质后，不能立刻刷牙，否则会破坏牙釉质。可用清水或含氟漱口水漱口，或用手指把含氟牙膏涂在牙齿上，至少等待30分钟后再刷牙。

　　05、拒绝使用牙签！牙线、牙缝刷用起来，牙签又粗又硬，过不了牙缝，还会戳伤牙龈。而纤细轻巧的牙线可以解决塞牙问题，还有助于清除牙缝狭窄角落里的牙菌斑。当牙缝很大或者出现黑三角时，使用牙缝刷进行清洁，根据牙缝大小选择不同大小型号牙缝刷。

　　06、活动假牙每餐饭后要清洗，使用专用的义齿清洁剂和清水清洗义齿，睡觉前记得将假牙清洗干净浸泡在清水中。控制糖的摄入量，要重视粗粮、果蔬的摄入，除了饮料、糖果、巧克力、冰激淋、蛋糕等日常被熟知的，糖天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁中，还潜伏在烘焙面包、酸奶、零食、调味酱等各类食物中。口腔内有许多以糖为食的细菌，产生酸会腐蚀牙釉质，导致蛀牙和口臭等口腔问题。准确的食物容易形成食物软垢堆积在牙齿表面。要吃些粗粮、水果、蔬菜等，有助于清洁牙面、锻炼牙齿咀嚼功能、乳恒牙更替、颌面部的发育。

　　07、龋病的发展，拒绝烟草和槟榔，限制饮酒量，预防口腔癌，烟草是牙周疾病和口腔癌的主要危险因素，还会导致牙齿烟斑、口腔异味、牙齿过早脱落。槟榔果已被卫生组织列为一级致癌物，可导致口腔黏膜纤维性变，张不开嘴，说话不利索，口腔黏膜痛，没了味觉，且与口腔癌高度相关。饮酒过量伤身体，也是致癌危险因素，酒精中的酸性成分和高糖成分会腐蚀牙齿、导致龋病发生。有吸烟喝酒嚼槟榔习惯的人更要注意口腔定期检查！