牙釉质是一层坚硬的保护层，可以帮助牙齿抵挡外界损伤。它的缺失会引起神经末梢疼痛。牙齿敏感很可能部分牙釉质已经磨损了。以下几点可以防止牙釉质损坏：

　　不要太用力刷牙。刷牙时太过用力不会刷掉牙菌斑。在牙龈处逐个刷牙会使牙釉质更快地消失。要保持牙釉质清洁以及避免损伤，刷牙应该使用软毛刷，并且牙刷与牙龈成 45 度角。

　　避免食用酸性的食物和饮料。苏打水、粘性糖果、高糖碳水化合物都能损害牙釉质。

　　可选择以下食物：

　　富含纤维的水果和蔬菜；

　　奶酪；

　　牛奶；

　　原味酸奶。

　　这些食物能滋润口腔，帮助抵抗酸和细菌，防止酸和细菌损伤牙齿。唾液是口腔处理食物的一种方式。

　　此外，还可以喝绿茶或红茶、咀嚼无糖口香糖。如果吃酸性的东西，不要急于刷牙，至少等待 1 小时后再刷牙。

　　放松牙齿 随着时间的推移，磨牙会磨损牙釉质。缓解压力可以解决，如果不起作用，牙医会选择合适的夹板或护齿器。问题严重时可能需要接受改变牙齿的位置，甚至使用肌肉松弛剂。

　　不要过于频繁的进行漂白 使用漂白剂获得珍珠白色牙齿，会造成牙齿敏感。值得庆幸的是，漂白造成的敏感性通常是暂时的。要与牙医讨论治疗会产生的影响，以及是否应该继续接受治疗。