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吃什么对牙齿好

来源:未知 日期:2020-11-21

  想要牙齿坚固漂亮除了要有良好的刷牙习惯,还要吃一些含钙、磷丰富的食物;常吃粗纤维的食物、新鲜蔬菜也有助于牙齿的坚固与清洁。牙齿不仅能咀嚼食物,而且对面容的美有很大的影响。吃什么对牙齿好呢?

  1、shou先可以适当多吃一些含钙丰富的食物。如牛奶、芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。

  2、其次多吃一些较硬、富含粗纤维的食物,有利于锻炼牙齿的坚固。如玉米、高粱、牛肉及一些坚果类,如瓜子、核桃、榛子等。

  3、还应该常吃一些蔬菜,可以防龋齿。因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维物质,咀嚼蔬菜时蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质,使细菌不易生长;而且纤维素能对牙齿起到清扫和清洁的作用,还能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。

  4、此外还要多吃一些含磷量高的食物,如鱼肉、米、扁豆、豌豆等。磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。

  5、除此之外,良好的刷牙习惯对于牙齿的健康有着重要的作用。

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