医生，为什么我每天刷牙，还有龋齿?”“保护牙齿，仅仅是刷牙就够了吗?”“究竟要怎么做，才能拥有一口好牙?”......据第4次全国口腔流调数据显示中国恒牙患龋率达38.5%，我国5岁儿童乳牙患龋率高达71.9%。乳牙期平均每名儿童口腔内龋坏的牙齿数大于4颗，儿童恒牙龋病患病水平呈明显的上升趋势。

　　一、爱护牙齿5方法：

　　龋病和牙周疾病是常见的口腔疾病，通过口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。

　　1、定期进行口腔检查：建议成年人每年口腔检查至少一次。提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。

　　2、早晚刷牙饭后漱口：坚持做到每天至少刷牙两次，饭后漱口。晚上睡前刷牙尤为重要。儿童除每日三餐外，尽量少吃粘性食物。

　　3、牙齿缺失应及时修复：不论失牙多少，都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复。对于配戴活动假牙(可摘义齿)的老年人，应在每次饭后取出刷洗干净。

　　4、刷牙习惯从儿童养成：0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教学简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙，晚上由家长协助刷牙;6岁以上儿童，家长仍需做好监督，确保刷牙的效果。

　　5、窝沟封闭预防窝沟龋：6岁左右萌出的恒磨牙，与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭，做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙，定期口腔检查。

　　除以上五点以外，还有以下建议：尽量减少吃糖次数、少喝碳酸饮料，每年定期洁牙一次。可以使用牙线清洁牙间隙；使用含氟牙膏刷牙安全的防龋。如果发现存在口腔疾病，要尽早到医院给牙科医生检查!

　　二、平衡4种营养

　　维持口腔健康：营养是机体生命和健康的依托，营养不足和不平衡是包括口腔疾病在内的多种疾病的重要诱因。

　　1、碳水化合物：饮食中碳水化合物特别是蔗糖具有直接致龋作用。使用蔗糖的次数、频率多少也与龋病发生有关。建议改变餐间吃甜食的习惯，尤其是睡前进食的习惯对牙齿危害大。

　　2、维生素：维生素A严重缺乏时，可加重牙周炎的程度。维生素B缺乏时容易导致口腔黏膜病如口腔溃疡、营养不良性口角炎等的发生。维生素C缺乏可以导致败血症的发生，引起牙龈出血、牙龈炎，会加剧牙周炎的进展，合并感染时可并发坏死性龈炎、坏死性口炎。维生素D与钙磷代谢有关，可促进牙齿中钙、磷的沉积，对预防龋病可能有一定作用。叶酸可以维持牙龈上皮的完整性。因此，叶酸缺乏可能会加重牙周组织的炎症。

　　3、矿物质：钙、磷、氟、铁具有抗龋作用。食物中的矿物质中以钙、磷、氟对牙齿的发育和矿化很重要。钙离子的摄入量和牙周炎相关，饮食中钙缺乏会增加牙周炎的患病风险。

　　4、膳食纤维：粗纤维的饮食可以减少菌斑聚集，对龋病和牙周病具有保护作用。建议多食用粗纤维食物。

　　【温馨提示】在日常生活正要注意口腔卫生，定期进行口腔检查和保健。如果发现缺牙或咬合等问题也要尽早治疗哦!拥有一口好牙，让你的笑容更甜~