去除牙菌斑主要依靠早晚正确刷牙，用牙线剔牙及定期前往医院检查，定期洗牙。

　　坚持每日刷牙，一天至少两次，使用正确的巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时间不应少于三分钟，使用软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。

　　合理使用牙线清洁牙缝等死角。

　　如果牙菌斑已经发展至牙石时，则应进行牙周洁治，使用手用洁治器械和超声波洁牙机去除龈上牙石和菌斑，并用抛光器械将牙面抛光，延迟菌斑和牙石再沉积。

　　牙石是否形成无法依靠自身经验诊断，建议前往正规医院牙周黏膜科就诊，尽早治疗。