家长对孩子的饮食都格外关注，从早饭到晚饭，零食到正餐，全部都要营养均衡的去搭配食物。但是很多家长都会忽视一点，没有让孩子适当咀嚼硬的食物，总是给孩子吃“软饭”，连水果都要榨成汁再给孩子吃。长期以往，也许孩子的牙齿变得不那么“健康”了！

　　一、长期吃软的食物的危害：

　　进食咀嚼的动作不仅可以锻炼咀嚼肌的力量，还有助于颌骨的生长发育。但如果长期食用细软食物，颌骨的生长也会受到限制，这点对于生长发育阶段的孩子来说尤为重要。

　　牙齿是长在颌骨上的，如果颌骨发育不完全，而牙齿大小数量是由遗传决定的，并不会根据空间缩小或者减少数量。那就意味着能容纳牙齿的空间不足够，那就注定有的牙需要和别的牙挤在一起，也就是我们说的“牙齿排列不齐”。

　　排列不齐，会影响牙齿清洁。而刷牙难以刷干净，易使牙垢堆积在牙缝中，造成细菌滋生繁殖，使牙齿容易发生龋齿。一般来说，婴儿在出生后4个月，牙龈就已发育到一定程度，足以咀嚼半固体甚至固体食物。

　　二、如何锻炼咀嚼能力

　　1、饮食：

　　从添加辅食开始，就要树立这样的一个观念，咀嚼和吞咽能力是需要锻炼的，只有我们提供机会（也就是合适的食物），孩子才能锻炼。添加辅食的过程就是一个从细软、到粗颗粒、到煮的比较烂的过程。千万不要因为我们的担心不放手，而剥夺了孩子锻炼咀嚼吞咽的黄金期。

　　1岁以后，当孩子可以吃煮的比较烂的食物后，就可以开始第二个过渡，就是逐步过渡到正常大人的饮食，一般较晚3岁前需要完成这个过渡。这期间，我们可以根据孩子的咀嚼能力，隔三岔五地在她的饮食中有意识地提供锻炼咀嚼的食材，比如提供一些粗粮（玉米馒头、全麦贝果、面包干等），还可以提供一些高纤维的蔬菜水果（芹菜、生黄瓜、啃苹果等）。

　　2、刷牙：

　　另外，在幼儿牙齿刚萌出时，家长可尝试用纱布或棉花蘸水擦拭。在孩子牙齿基本长出，家长可教孩子用牙刷刷牙。此时由于孩子吐水能力不强，建议不用牙膏。随着孩子慢慢长大后，可使用国家推荐的儿童画圈刷牙法，一般一天刷牙三次，每次刷牙时间控制在3分钟左右为宜。

　　3、预防：

　　除了养成早、中、晚刷牙的习惯外，还可通过涂氟、“窝沟封闭术”等干预措施来实现。“窝沟封闭”是用封闭剂对乳磨牙、恒磨牙的颌面沟和颊舌面沟等较容易患龋的部位予以封闭来防龋。另外，孩子在吃完甜食后，要及时漱口刷牙。