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保护孩子牙齿健康,有哪些建议?

来源:深圳口腔医院 日期:2020-10-28

  孩子所吃的食物会对牙齿有影响。过多的糖(例如来自蛋糕、饼干、糖果、牛奶、其他含糖食品和饮料)、淀粉(例如薯片)会导致龋齿。导致龋齿的罪魁祸shou是碳水化合物留在牙齿上的时间。作为父母,你可以做到的事情就是教会孩子选择健康的食物。以下是对孩子牙齿有好处的一些食物,以及相关建议。

  1、水果和蔬菜

  将水果和蔬菜代替碳水化合物作为零食。水果和蔬菜中含有大量的水分,如梨、甜瓜、芹菜和黄瓜。要限制香蕉和葡萄干的食用量,因为这些食物的含糖量较高,或者,如果给孩子吃了这些水果,要让孩子在吃后立即刷牙。

  2、奶酪

  将奶酪作为午餐或零食,特别推荐切达干酪等有助于引发唾液流动的陈年奶酪。唾液有助于清除牙齿上的食物颗粒。

  3、避免黏性、耐嚼的食物

  葡萄干、无花果干、燕麦棒、燕麦片、花生酱饼干、焦糖、蜂蜜和糖浆会粘在牙齿上,唾液会难以清除这些糖分。如果孩子吃这类食物,应在进食后立即刷牙。

  4、含糖食物要与正餐一起吃,不要当零食吃

  如果打算让孩子吃糖果,请将其作为甜点让孩子在用餐后立即吃掉。进餐时,口腔内的唾液分泌通常会增加,更容易将食物从牙齿上清除。进餐时喝饮品也有助于洗去牙齿上的食物颗粒。

  5、让孩子养成尽可能少吃零食的习惯

  对牙齿来说,吃零食的频率远比每次吃零食的量重要。在两餐之间的时间,唾液会洗掉食物颗粒,否则这些食物颗粒就会被细菌吃掉。如果经常吃零食,且在吃完后没有立即刷牙,就持续会为细菌提供养料,从而导致牙菌斑形成和龋齿。尝试尽可能限制吃零食的次数,每天不超过1-2次。如果可能的话,应该在吃完零食后立即刷牙。

  6、避免会持续接触牙齿的含糖食物

  棒棒糖、硬糖、止咳糖和薄荷糖都会导致龋齿,因为这些食物都会不断地将糖覆盖在牙齿上。

  7、购买无糖食物且不要用奶瓶装饮料

  购买无糖或不甜的食物,不要用奶瓶装牛奶、配方奶粉、果汁或苏打水哄孩子睡觉

  8、给孩子喝纯水

  给孩子喝纯水,用纯水来代替果汁或苏打水。果汁、苏大水,甚至牛奶都含有糖。水不会伤害牙齿,还有助于清除黏附在牙齿上的食物颗粒。

  9、在饮食中加入钙质来源

  向孩子的饮食中加入良好的钙质来源,使牙齿更坚固 好的钙质来源包括牛奶、西兰花和酸奶。

  10、选择木糖醇口香糖或无糖口香糖

  如果孩子嚼口香糖,鼓励选择木糖醇作为甜味剂的口香糖或无糖口香糖。经证明,木糖醇可减少口腔中细菌的数量,且咀嚼有助于增加唾液的流动。

  11、用含氟牙膏刷牙

  预防龋齿的方法是每天使用含氟牙膏。目前的建议是,所有年龄段的人都要使用含氟牙膏,但幼儿牙膏中的含氟量非常少。氟化物渗入牙齿内部,可逆转早期龋齿。

  让孩子每天至少刷2次牙。如果可能的话,在正餐或吃零食后各刷1次。如果两餐之间不能刷牙,至少要用水漱口几次。

  12、让孩子每天用牙线清洁牙齿

  让孩子用牙线清洁牙齿,每天至少1次,以清除牙齿之间和牙龈线下方的食物颗粒。用含氟漱口水漱口 含氟的漱口水有助于防止龋齿,仅限6岁以上的人群使用。

  13、孩子吃药后要刷牙

  咳嗽糖浆等药物含有糖,口中的细菌可以用这些糖来制造酸,从而吞噬牙釉质(牙齿的保护性表层)。

  14、定期看牙医

  通常建议在孩子1岁或第1颗牙齿冒出牙龈的6个月内开始看牙医。定期进行牙科检查也有助于尽早发现牙齿问题。

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