都说牙齿是人体中较坚硬的身体组织，它到底有多硬呢，大概跟水晶的硬度相当，其实硬的部位就是这层厚厚的牙釉质。
但是，牙齿并不是坚不可摧的，如此坚硬的牙齿仍然会被龋齿打败，据统计，目前全球36%的人都得过龋齿。
虽然我们时常吓唬小孩，“再吃糖就会长蛀牙”，但龋齿的真正元凶不是糖，而是——细菌。
据研究，正常情况下，我们的口腔内存在着300多种细菌或真菌，它们形成了一个稳定的生态系统。
在正常进食后，这些细菌会和食物残渣，脱落的口腔上皮细胞以及唾液一起，共同在你的牙齿表面形成一层透明无色的薄膜，也就是牙菌斑。如果你没有及时清理，那这层牙菌斑就会逐渐增厚、变黄。
此时，口腔内稳定的生态系统，逐渐失去平衡，口腔中的变形链球菌等细菌会将口腔中的糖类转化为乳酸，让口腔内的pH值迅速降低，开始腐蚀你坚固的牙齿，慢慢脱矿、形成小坑。
等到这个小坑钻穿牙釉质，深入牙本质，到达牙髓，较终触及牙神经的时候，你就能收获一段刻骨铭心的人生体验了。
总的来说，龋齿的形成是由这4个因素共同导致的：1-脆弱的牙齿、2-口腔内的致病细菌、3-能被这些细菌拿来产酸的物质、4-足够长的作用时间。
如果要预防龋齿，就必须打破其中任意一个因素。如之前所说，变形链球菌等细菌，需要依靠糖才能产酸，所以避免过量摄入高糖食物，确实能在一定程度上预防龋齿。
但是，如果想通过断糖来预防龋齿就没必要了，生活中的糖无处不在，而且对于爱吃糖的女生来说，吃糖的快乐是无法取代的，那就不妨从别的方向入手。
比如，我们经常用的方法，也是较简单有效的——刷牙，当然这里说的刷牙并不是你早上匆匆忙忙胡乱刷两下的那种刷牙，而是有技巧的刷牙，也就是标准刷牙法——巴士刷牙法，以45度的角度，将牙刷放在牙齿和牙龈交界的位置，轻轻刷去牙齿表面污垢。刷牙时还可以配合使用含氟牙膏，可以有效预防龋齿的发生。
当然，只是刷牙是不够的，刷牙+定期洗牙，才是维护口腔健康的正确方式。洗牙能将你平时没刷到的角落污垢全部冲洗干净，让你拥有一个健康干净的口腔哦！
